睡前喝一杯热牛奶有什么作用？

最近总是失眠睡不着觉，但是又不想吃安眠药，觉得副作用太大，听别人说喝热牛奶有助于睡眠，所以就想问下这有作用么？

睡觉前喝牛奶是有助于睡眠的，但最好在睡觉前的前两个小时左右喝，这样可以避免给肠胃造成不必要的负担。而且这样不仅可以保持身材，还可以改善自己的睡眠质量，这是没有什么坏处的，而且牛奶又含有丰富的蛋白质，可以补充人体的胶原蛋白，是皮肤变得更白，所以还有美白的作用。牛奶可以天天喝的，但是不要喝太多，不然牛奶中的营养是吸收不进去的。