怎么减大臂呢？

我人比较的胖，而且大臂也非常的粗，很圆，平时的时候特别的难看，穿衣服也很难看，请问应该要怎么减大臂呢？有什么快速的方法？

吃的时候可以选择举哑铃，大约是三磅左右的那种，次数不用很多，反复的挺举就可以了。最重要的还是要坚持，这样做下去手臂的肌肉也就能慢慢的收紧，可以时常按摩自己的手臂，手臂向上然后开始在手臂上面画圆圈，或者说是两侧开始平升，人开始仰卧，将脚放在椅子边上，大腿稍微的抬起，使用头和脚来做支撑，手可以紧紧的贴着地面，保持这个姿势，呼吸一定要均匀。