更年期期间经常失眠吃什么好？

更年期的女性建议可以多吃一些蔬菜和粗粮，这些物质可以帮助增加肠胃的蠕动情况，将胆固醇进行排泄，可以对于患者的情绪不稳定进行缓解，一般平静的心理状态会更有利于睡眠，其次是注意更年期女性要补足充足的钙质，钙质可以帮助身体有充足的营养，建议可以每天晚上睡觉之前喝一杯温牛奶或者是鱼汤，可以缓解痛经，也可以帮助睡眠情况的缓解。