吃什么能够达到补精气神的效果？

我感觉自己这段时间总是有很严重的乏力现象，这个人就很虚弱的样子，我想要通过饮食补一下自己的精气神，可以吃哪些东西呢？

很多食物都具有补精气神的效果，你可以先试着吃一些大枣。大枣性味甘平，具有健脾益气的功效，长期食用大枣能够起到改善脾胃虚弱、气血不足的现象，同时起到保护肝脏的作用。不过大枣不能大量地吃，否则容易引发寒热口渴、胃胀的现象。另外红薯也是很好的选择，红薯中含有丰富的维生素以及纤维素，能够帮助保持血管弹性。除此之外还可以吃一些枸杞，因为枸杞具有良好的温热身体的效果。