含维b的食物都有哪些呢？

维生素B，是构成身体的一种重要的元素，它的功能是比较强大的，可以促进骨骼的生长和发育，有利于促进细胞的分裂和生长，尤其是比较适合儿童来补充身体所缺少的营养物质，如果是头发长的慢的话，是可以多补充该种物质的，在平时的饮食中，谷物食物中含有是比较多的，平时注意多吃一些黑豆之类的食物，花生大豆里面也是含量很多的，注意配合新鲜的蔬菜一起吃更好。