怎样有效控制紧张情绪？

情绪紧张的来源主要是周围的不适环境和疾病引发的躯体性紧张源，社会动乱造成的社会紧张源，疑神猜测引起的心理性紧张源，环境的改变导致的文化性紧张源等，首先应避开紧张源，在现实生活中尽量减少紧张带来的不适感，采用自我防御的方式，利用自己的意念控制自己的紧张情绪，养成乐观的情绪，心情愉快，学会面对，这样可以减少紧张感，培养良好的性格，宽容对待身边的事物，适度锻炼身体，深呼吸能有利于身心健康，缓解紧张感。