剧烈运动之后可以吃什么?

关键词:剧烈运动后吃什么注意事项

小编解答

小编的建议仅供参考

  • 我刚刚参加了学校的运动会,跑了五千米的长跑,我平时体力不错,比较能耐跑。我还拿了奖,但是现在好累,在剧烈运动后应该吃什么呢?

    大众养生网小编解答:

    剧烈运动后体内的糖分、蛋白及脂肪酸等大大下降,碳水化合物及水分很大程度的丢失,人会感觉肌肉酸胀疼痛及关节疼痛,精神疲劳无力,但是此时不宜立即补充高蛋白的营养。而是应该补充一些碱性的物质,比如新鲜蔬菜、水果、豆类食品等。很快能促进酸碱度的平衡,也利于体力的恢复。水果和蔬菜的维生素B含量高,可以促进水分和糖类的吸收,而此时胃肠道的吸收蛋白的作用还未恢复很弱。

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