近期觉得人体有点儿难受，老是流虚汗，全身也没什么气力。听闻它是缺钙的表现。我又不愿服药，就想买些新鲜水果来吃点，但是在水果店逛了好长时间也没选好，究竟吃什么水果补钙补锌？

赣南脐橙柑橘类以其丰富多彩的维C而出名，但这一大家族中钙成分最大的也要数赣南脐橙，一个赣南脐橙带有60mg的钙，5个赣南脐橙带有等于一杯牛奶的钙。秋天新鲜水果中钙成分最大的是山楂果。孕妇及少年儿童餐后服用山楂果能合理地补充身体需要的优质蛋白质。山楂果的含钙在秋天新鲜水果中最大，每豪克瓜瓤含钙量52mg。孕妇和少年儿童对钙的要求很大，这两大类群体何不在餐后吃点山楂果，也有红心柚全是补钙的水果。温馨提醒：除开新鲜水果能够补钙补锌，建议平常多买些猪脚回家了炖着吃也是非常好的补钙的食物。