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  经期能吃苹果吗

作者:养生专家 时间:2013-04-02 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

  说起经期,很多女性都不是陌生的,经期是女性健康的一个标志,作为女性来说,一定要重视经期的饮食和卫生。经期能吃苹果吗?其实经期是能够吃苹果的,苹果的营养价值非常丰富,能够帮助女性补充能量。在经期,女性还应该注意自己的卫生,避免同房,注意休息,多吃有营养的食物。

经期能吃苹果吗

  苹果不仅有丰富的营养价值,同时苹果还具有抗氧化作用,所以也是很多人严重的抗衰老保健品。经期能吃苹果吗?经期女性可以吃,但是苹果不适宜摄入过多,特别是对于肠胃不好的人来说,更加应该控制苹果的摄入量。

  苹果原产于欧洲、中亚和我国新疆西部一带,具有生津止渴,清热除烦,润肺开胃,益脾止泻的功效,能有效地降低胆固醇。那么,月经期间可以吃苹果吗?专家认为,在经期的女人身体的抗力差,应该多吃新鲜水果和蔬菜,所以是可以适量吃苹果的。

  1、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类,还要少吃肥肉、动物油和甜食。

  2、有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期间会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

  3、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。

  4、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述症状。

  经期能吃苹果吗?经期女性是能够吃苹果的,苹果有非常丰富的营养价值,能够补充人体需要的多种营养物质。经期对于女性来说是非常关键的,如果女性不注意经期的保健,就会导致各种月经不调,严重的还会影响女性的生育。

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