减肥是女性朋友一直关心的话题，可以说十个女性有八个认为自己是需要减肥，每个爱美的女性都想让你的身材窈窕又动人，因此自然利用一切可能的减肥时机减肥，据说月经期减肥效果不错，很多人就选择月经期减肥，那么到底月经期如何减肥呢?
月经期如何减肥其实对于女性朋友来说，还是不能盲目的减肥，需要注意一些技巧的选择，这样才能真正的达到减肥的效果，而且是在不影响健康的前提下减肥。
1、简单运动
建议你在月经最后2天，每天做20分钟、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能恢复柔软。
2、要学会选择食物：
经期不能吃冰的食物，很多女孩子都知道。其实，除了不能吃冰的食物，一些偏凉的食物在经期也是不能多吃的。比如：冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等。除了冰和偏凉的食物，经期也不宜多吃酸涩的食物，比如酸梅、未成熟味酸德水果;还有一些辛辣的食物也是不建议在经期减肥的时候吃，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等，你最好是避开一下，否则可能会影响你的减肥效果。
3、多吃高纤维食物
为了促进毒素的排除，增加血液中镁的含量，以调整月经和镇静神经，所以在生理期的时候，应该多吃些高纤维食物，比如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。大蒜可以减少血中胆固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，为月经期的你补充足够的能量。如果你不小心吃了顿大餐，都可以在时候吃一点大蒜补救哦!海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，所以，经期吃海带是减肥的常识哦!
所以对于女性朋友来说，对于月经期如何减肥的问题，首先要注意减肥方法的选择，因为经期免疫力比较低，因此对于女性朋友，一定不要选择一些节食减肥的错误方法，也不要盲目使用减肥药物减肥。
