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月经期可以运动吗

作者:养生专家 时间:2013-07-06 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

  月经是女性朋友自从青春期以后陪伴女性朋友大半辈子的亲密朋友,我们可以从月经的状况看出身体的健康程度,当然对于女性朋友来说, 也要好好保护女性月经期间的健康,才能让你远离妇科疾病的烦恼。那么对于女性朋友来说,经期除了做好保暖工作以外,那么月经期可以运动吗?


月经期可以运动吗

  月经期可以运动吗其实对于这个问题,以往我们都知道如果到经期,女生有不上运动课的特权,其实女性还是可以适当的运动的,当然要注意运动量的选择。

  经期运动减肥注意:

  经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔,造成子宫内膜异位,引起痛经,日久甚至可能造成不孕。

  另外,由于经期子宫口处于微开状态,细菌易侵入宫腔,增加感染的机会,引起各种妇科炎症,因此月经期间不宜游泳

  剧烈的运动都要避免,例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。特别是那些能引起腹压增高的运动,如立仰卧起坐、举重、哑铃等。如果腹压突然增大,不仅容易引起出血量改变,诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经和月经失调、妇科感染。

  月经期间可以做什么运动减肥:

  整个经期,运动量适当减少,运动时间和运动频率都要减小,原本每周运动四次,经期运动1-2次即可。

  经期1-3天,做一些较为轻柔的拉伸运动,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通,缓解压力。

  特别需要注意的是,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。

  经期第4-5天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。

  月经期可以运动吗的问题,女性还是可以适当的在经期运动达到减肥的效果,但是需要注意运动过程还要注意细节,不要太过于激烈的运动,反而就会影响经期的健康,运动还是选择一些运动量比较小的运动方式。

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