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  经期后吃什么好

作者:养生专家 时间:2013-03-01 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

  经期是女性比较特殊的一个时期,作为女性来说,一定要调节好自己的饮食,才能够保证经期的安全和健康。经期后吃什么好呢?这是很多女性都非常关注的一个问题,经期之后女性朋友们应该多吃一些富含营养的食物,同时还应该注意休息,调节好自己的心态。

经期后吃什么好

  经期后吃什么好呢?

  女性的健康是我们不能忽视的一个问题,特别是在经期,女性更加应该重视自己的保养。经期后吃什么好要根据女性的体质决定,因为女性月经来潮都会丢失一部分血液,所以补充蛋白质和无机也是非常关键的。

  在月经来潮时,会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用既有益肤美容作用,又对“经水之行”有益的食物。宜选用的食物与中药有:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮 、苹果、薏苡仁、牛肉牛奶鸡蛋红糖益母草当归、熟地、花等。

  中医提到,“经水之行,常用热而不用寒,寒则止留其血,使浊秽不尽,带淋瘕满,所由作患。”因此,在月经期间,许多在平时有很好的益肤美容作用的食品也应禁食,如子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角,冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

  正因如此,女性月经来潮时,要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。也就是说,每次月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。

  因此,从原则上讲,月经干净之后的1~5天内(月经期后),应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血作用的食物与中药,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归。

  作为女性来说,一定要重视自己的健康问题,经期的卫生和饮食关系着女性的生育等多方面问题,所以大家不能忽视经期后吃什么好。但是在经期女性也不能忽视自己的饮食问题,注意休息,不要参加体育锻炼,保持乐观的心态。

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