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月经期间吃什么最好

作者:养生专家 时间:2013-01-01 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

经期由于子宫内膜的剥落而使子宫的表面有了创伤,因此月经期间不宜喝咖啡等刺激性的饮料,因为这样的话会使血管受到刺激,引起月经的疼痛和经血过多的症状。月经期间吃什么最好?月经期间不适合吃过多太咸的食物,这样的话,体内的分就会存得过多,也不太好。

月经期间吃什么最好

虽然月经期间不需要太刻意的去吃一些大补的食物。但是如果饮食注意一点的话,对于身体健康是非常有好处的。那些忙于工作和学习的朋友,因为经期不注意饮食,往往会造成营养不良等症状。月经期间吃什么最好?

女性的益颜健体饮食调养的原则之一,就是与月经周期变化相吻合的"周期饮食"。这也是男女间益颜健体饮食调养中最主要的一个不同点。

不少女性,在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时,女性应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品、药品,如卷心菜柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜冬瓜海带海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月经来潮时,可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用既有益肤美容作用,又对"经水之行"有益的食品、药品。宜选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

月经期因为失血,血液会造成一部分的损失,血液里有很多营养成分,比如蛋白质和一些无机盐等。因此月经期间吃什么最好?要注意补血和营养。多吃一些鸡蛋牛奶等蛋白质含量丰富的食物,以及苹果、龙眼等水果,补充维生素。

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