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更年期怎么办

作者:养生专家 时间:2013-08-08 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

到了更年期的女性,因为内分泌的不稳定,导致人们的情绪也变化很大。这是每个人都需要经历的。这个时候的女性,雌激素分泌相对减少,卵巢功能逐渐衰退,而尤其是在夏天,女性的脾气可能会一下子变得很大,这让周围的人可能一开始有点不适应。那更年期怎么办呢?

更年期到来了以后,如果不知道更年期怎么办,进行一些饮食调理是最好的,虽然也可以吃西药,但西药对于神经系统的干扰,依然不能使内分泌变得正常。因此,吃西药是下下策。

中医学认为更年期妇女多汗主要因为阴虚内热,虚阳上亢,津液不固,而夏季恰是各种柔润多汁蔬果盛产的季节,例如西瓜莴笋丝瓜百合、鲜藕等,每日适量食用可以滋阴降火,生津止渴,补虚扶正。

也可煮配餐:莲子百合粥:莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。赤豆薏苡仁粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,每日熬粥食之。肉食上,鸭肉性寒,可配合百合,沙参等炖汤食用。

减少高脂高盐高糖食物的摄入,忌食羊肉、川椒、茴香辛热之物,辛辣易行易散,助升火气,会加重汗出症状。

对于汗出较重者,可配合一些中成药,例如六味地黄丸、坤宝丸、丹栀逍遥散等,也可自行配一些汤剂代茶饮,如甘麦饮:小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎,每日早晚各服1次。杞枣汤:枸杞子桑椹子、红枣各等份,水煎服,早晚各1次;或用淮山药30克,瘦肉100克炖汤喝,每日1次。

对于更年期的朋友来说,更年期怎么办?生活作息的规律相当重要,要多进行体育锻炼,可以早晨的时候在户外适当跑步、打球等。还有一些人比较喜欢练太极拳,这是特别好的锻炼方法,它一直是我国传统的养生拳法。但是不要进行剧烈活动,要忌酒戒烟

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