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经期后如何减肥

作者:养生专家 时间:2013-05-05 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 对于现在人来说减肥就是人生中最大的事,众所周知肥胖会引起很多的并发症,不利于我们的身体健康,而减肥不仅有利于我们的形体美,对我们的健康也是有很多好处的,因此减肥成了生活中最得要的事,当然了减肥的方法有很多,但是聪明的女性朋友却发现经期减肥的效果是相当不错的。

经期后如何减肥

经期指的其实就是女性朋友的月经期,经期后对于女性朋友来说减肥的效果是最好的,那么经期要如何减肥呢?

1.每天至少喝800ml水 喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水,可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水,其补水效果不能等同于800ml清水,还可能带来你计划之外的热量。

  2.每天至少吃3个水果和3两蔬菜瘦脸离不开全身减肥,因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。

  3.对酒精说“不” 无论是啤酒鸡尾酒白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外,酒精饮料的热量很高,仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。

4.增加钙的摄入量 一项研究显示,接受测试的女性每天从食物中摄取1200mg的钙,能帮助身体更快地消耗脂肪,使脸部纤瘦、身材苗条。5.控制分的摄入 每天摄入的盐分越多,意味着脸部浮肿的可能性越大。

生活中有一些女性朋友为了追求所谓的骨感美,不惜以节食来减肥,其实这样做对女性的身体健康是有很多的危害的,我们说对于女性来说只有健康的美才是真正的美,因此在这想对那些想减肥的女性朋友们说一句减肥一定要健康为前提。

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