孕期饮食有哪些是需要注意的

作者:养生专家  时间:2013-03-03 00:00:00  来源: 大众养生网

女性朋友在孕期的时候总是会受到很好的待遇,家里人总是会给她炖很多的补品来保证营养的摄入,可是很多时候却往往是得不偿失,不但没有让孕妇补到营养,还导致营养过剩引发严重的危害。

 孕期饮食有哪些是需要注意的

因此,在孕期的时候也应该要多加注意,不要盲目的补食。那么,在孕期的时候,孕妇应该要注意的有哪些呢?在饮食上有哪些是不适合食用的呢?

 

禁忌一:生肉蛋

生海鲜、未完全煮熟的肉类等可能是细菌的来源,这些细菌会对你未出生的宝宝造成伤害,因此成为孕期饮食禁忌食品。你处理生食和熟食的器物要分开,包括菜板和刀具。吃火锅、烤肉、西餐时,不要因为一时贪味,吃了没有煮熟的肉类。当你在家做饭时,在肉类完全煮透之前,你可一定不要去品尝。也不要吃生蛋。

 

禁忌二:含汞鱼类

某些鱼类含有一种叫做甲基汞的金属。如果你的孕期饮食中含有大剂量的甲基汞,会伤害胎儿和儿童正在发育中的大脑。虽然这些鱼并不会因此成为孕期饮食禁忌的食物,但是你要格外注意摄入量。美国食品及药物管理局建议你每周食用金枪鱼以及其他鱼类制品的总量不能超过340克。如果你特别喜欢吃金枪鱼,一周也不要超过两次。

 

禁忌三:酒精饮料

你也要改变下班后去酒吧小坐喝杯酒的习惯了。在怀孕期间,饮酒可能会导致宝宝出现出生缺陷、学习障碍以及情感问题。因此,许多专家建议你在怀孕期间不要喝酒。

 

禁忌四:含咖啡因饮料

含有咖啡因的饮料也是孕期饮食禁忌品,你至少应该少喝。如果你在孕早期对这些食品有强烈的反应,对你来说,这可能不是问题。对咖啡上瘾的准妈妈则要小心啦:一些研究表明,每天喝4杯以上的咖啡可能会导致流产、新生儿体重不足,甚至胎死宫内。另外,茶、可乐、某些软饮料、可可和巧克力中也含有少量咖啡因。孕期你最好改喝不含咖啡因的汽水或饮料。

 

在生活中,就算是想要给孕妇们进行营养补充也一定要注意其正确的饮食方法,避免不正确的饮食而给孕妇及宝宝带来严重的伤害。

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