大腿肉紧怎么减肥好

作者:fyy7  时间:2015-09-06 18:34:02  来源: 大众养生网

一条修长的美腿是很多女性的追求,就算不修长也要追求到瘦腿的效果,但是现在很多的女性在大腿的部分会出现肥胖的情况,所以瘦大腿的减肥方法也是花样百出。大腿部分有些是松的肥肉也有一些是紧的肉,都知道松的好减肥,那么肉紧该怎么减肥呢?

大腿肉紧怎么减肥好

干洗腿

用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

揉腿肚

将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。

扭膝

两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。

扳足

两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿,增脚力。

轮蹬

坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。

搓脚

双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

暖足

俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。

饮食瘦腿

饮食瘦腿方法:在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、少吃肉类食物。

上面的方法都是可以用来瘦大腿的,但是想要减肉紧的大腿,需要的时间也是非常多的,所以坚持才会看到效果。还有一个就是上面提到的饮食方面,要有一个健康的饮食习惯,适当的运动量,两者的结合才是减肥的关键。

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