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食疗养生摆脱失眠,绿色解决失眠

作者:李峥 时间:2013-12-16 15:13:50 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

偶尔的失眠并不会对生活造成什么影响,但如果失眠变成经常性的,那就会严重影响患者的生活,同时也会对健康造成较大损害了,所以,失眠的朋友一定要想办法改善自己的睡眠质量,使自己摆脱失眠的困扰,在饮食上加以调养是十分重要的一个环节,那么,究竟吃什么改善睡眠效果好呢?

现代人的压力普遍都比较大,很多人在睡眠方面出现了问题,有的严重的甚至还会频繁的失眠,这对于人体健康是会造成极大的损害的,因此,应加强保健,改善睡眠,下面来了解下吃什么改善睡眠。

奇异果

一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

摆脱失眠的水果

葡萄

最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说,葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

苹果

据现代生化分析,苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

现在相信大家都已经知道吃什么改善睡眠好了,如果经常失眠的话,不妨可以在日常生活中常吃以上这些食物,需要注意的是,患者不能随意的吃安眠药,因为吃多了安眠药对健康是有害无益的,如果失眠症状严重,通过饮食无法改善的话,应及时就诊。

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