日常食物哪些最补钙

作者:刘志文  时间:2014-01-26 11:51:14  来源: 五谷杂粮

日常食物比较补钙的有豆类、奶类、坚果类的,要根据自身的常规情况选择合适的饮食进行补钙。

1、豆类:在平时补钙的时候可以选择吃一些豆类食物,比如黄豆、黑豆、绿豆等能够为身体补钙。

2、奶类:在补钙的时候也可以喝一些牛奶、羊奶、奶酪等奶制品,奶类当中的含钙量相对来说也是比较高的,也可以为身体补钙。

3、坚果类:在补钙的时候也可以适当吃一些坚果类的食物,比如花生、核桃、瓜子等等,这些食物当中的钙元素也是比较丰富的。

除了以上比较常见的食物以外,也可以选择吃一些海鲜类的食物。

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