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经常熬夜的人应该注意!

作者:李峥 时间:2013-12-12 10:17:33 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

由于现在生活,工作的压力都很大,所以导致很多的人除了正常的上班外,还会额外的加班来贴补加用。有的白领的工作人员会熬夜加班做一些文件等。说起到熬夜这确实是相当毁人的一件事情。本来晚上就是睡觉的好时候,如果熬夜到半夜,会对身体造成很大的损害,所以熬夜的时候就要多加营养,那熬夜吃什么?

熬夜是没有办法的事,所以为了能够做到健康的熬夜,为了不让身体受到损害,在熬夜的时候必须要采取一定的措施。比如说在饮食方面的措施,在环境方面的措施等,我们来讲讲熬夜吃什么吧。

经常熬夜的人应该注意营养

1.如果是已知自己晚上要熬夜的,那么当天白天的时候稍微抽空多休息一会,尤其是一定要睡个午觉,养足精神。

2.晚饭不要吃太饱,然后在熬夜的地方多准备一些水果、低热饼干、面包片和白开水,如果吃这些还感到饿的话可以煮一点清淡的粥。

3.准备好专门的提神饮料,一般而言绿茶的提神效果还不错,热咖啡也可以,但是不要喝浓咖啡,切记一定要是热的饮料。

4.在熬夜的地方周围放一些绿色植物,比如仙人球、吊兰。

5.熬夜之前最好吃一片维他命B,或者也可以吃一片钙片。

6.熬夜的时候最好每隔一个小时左右洗一次脸,尤其是熬夜打电脑的朋友,而且在洗完脸之后做一下全身舒展运动,拉一下筋骨。

7.女性朋友的话在熬夜前一定要卸妆,把脸洗干净,在熬夜的时候如果有闲暇时间可以抽空补一个小面膜,或者擦一点湿润脸部的物品。

8.熬夜的时候注意四周温度,准备好足够的衣服,做好保暖工作。

现在熬夜的人们不止是一个两个,而是很多,有的是为了工作,有的则是为了玩游戏。无论是处于什么方面的熬夜,我们都必须要做到健康的熬夜,所以在熬夜的时候,就可以做到以上的几点,这样就可以减少熬夜给身体带来的影响。

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