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8招助你提高基础代谢

作者:北晓博 时间:2014-10-13 09:47:01 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

也许你经常抱怨上天的不公:为什么我要痛苦地又节食又运动才能摁住那个随时可能反弹的体重?而有的人从不忌口从不运动却能轻松拥有好身材?很有可能,是你的基础代谢除了问题。所谓基础代谢,就是你啥也不干时,身体为了维持呼吸、心跳、体温等生理特征而消耗掉的能量,可千万别小看了这部分能量,对于普通人,它可是占到你一天消耗总能的60%-70%之多,相比较这部分能量,你在跑步机上哼哧哼哧半个小时的消耗简直就是很小巫见大巫。

(1)享用皇帝的早餐

夜间人体新陈代谢很慢,一顿丰盛的早餐能迅速唤醒身体,恢复正常代谢状态。丰盛的早餐最好包括四类食物:慢消化的碳水化合物(杂粮、薯类)、优质蛋白(蛋、奶或瘦肉)、蔬菜水果和适量坚果。奶或者坚果可以带走匀到上午10点吃。

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