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夏天养生要学会保护好汗腺

作者:1小王 时间:2014-07-15 10:39:20 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

覆盖着全身的皮肤,是保护机体的天然屏障,在皮肤上布满了大约200-500万个汗腺。其中大汗腺分布有腋窝、乳头及阴部的毛根附近处;小汗腺则密密麻麻布满全身皮肤。汗腺是调节体温的重要装置。炎炎夏日,机体散热主要靠小汗腺来完成。当气温上升到30℃时,汗腺便开始分泌汗液,气温高于35℃时,出汗更多,有人统计,一个人在高温高湿环境下作业时,一昼夜可分泌汗液6000-8000毫升,同时带走3480-4800千卡的热量。如果一个人的汗腺出了问题,如大面积烧伤汗腺被破坏,或其它原因汗腺发生故障,体内多余的热量就排不出去,影响健康。环境温度高于35℃,体温会上升,体温超过41℃时,机体内热量无处散发而导致部分细胞的损害,体温调节中枢会失去调节能力;如果体温达到43℃时,人在数小时内会死亡。


你看,汗腺与健康的关系是何等密切。那么,在夏季怎样才能保证汗腺的正常功能呢?

一、预防汗腺疲劳是关键

汗腺分泌的汗液99%是水分,其余是氯化纳、氯化钾、水溶性维生素及尿素等。夏季天热,出汗过多,这些物质丢失就多,尤其是钠丢失最多,钠能"统帅水兵",钠丢失太多就无力"统帅水兵",而使汗腺不停地分泌汗液,如不及时补充盐分,时间一长,汗腺会发生疲劳,影响正常功能。体内缺少盐分,水分丢失过多,引起水和电解质的平衡失调,体温调节中枢也会失灵,导致中暑,严重的会危及生命。因此,夏季要注意饮食营养,合理调配膳食,及时补充盐分。平时常吃些新鲜蔬菜和瓜果,补充维生素及矿物质。劳动时或劳动后多次少量喝些淡盐开水,或清热防暑饮料;西瓜是消暑佳品,享有"天然白虎汤"之美誉,每天吃点大有裨益。同时,做好劳动保护,搞好劳动作业环境的防暑降温工作,尽量减少出汗。这样,就能防止汗腺疲劳。

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