有很多人失眠是长期的，所以，针对生活上造成失眠的原因不一样，每一个人治疗和避免长期失眠的方法也是不同，但是，针对长期失眠怎么办，我们不能束手无策，必须要进行合理的诊治，且及时去接受正规的治疗才能避免失眠带来的伤害，下面，我们就去看看长期失眠该怎么面对才能尽快治好吧。
杜绝夜生活：因为很多人，对于长期失眠怎么办，并不是很了解，其实在生活之中，出现了长期失眠的情况之后，一定要远离夜生活，不要晚上去泡吧，不唱KTV，更不需要在平时参加一些会严重刺激大脑皮层的活动，如打牌、打麻将等，以免这些活动使自己大为兴奋，刺激大脑皮层而无法入睡。
泡澡安神：有条件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，而促进自己的睡眠效果。边泡澡边放些轻音乐可使自己的更好的释放身心压力。
数羊助眠 ：大家都听说过，数绵羊助眠的方法。其实这是一个非常不错的方法，在蓝天白云下，你坐在草图上，看着山坡上一只只可爱的小绵羊，一只、两只、三只。。。。。。不知不觉你就安然入睡了。
当然，在平时的生活上，面对失眠带来的危害，我们除了接受上述的一些建议之外，对于长期失眠怎么办，还可以在睡前喝一杯红酒，或者是吃一根香蕉，利用食物的因素，去帮助我们实现合理睡眠，从而起到了助眠的效果，这些知识我们也得留心。
