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哺乳期如何瘦身

作者:迷恋 时间:2014-09-26 14:24:16 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

对于大部分的女性来讲,都会在怀孕期间出现体重增加的情况,这样的情况让女性非常的反感,任何为了更好的保证宝宝的营养,这样的情况我们也必须忽略,对于怀孕之后肥胖的女性来讲,想要减肥最好是在哺乳期间,这个期间减肥可以起到更加理想的效果。而女性哺乳期间的减肥方法也非常多,其中最常见的方法就是食疗的方法。那么哺乳期如何瘦身?下面我们一起了解下这个问题。

哺乳期如何瘦身

常见的哺乳期间的减肥方法就是食用黄瓜鸡蛋,将这种食物作为我们的主食,而且连续食用7天,这样就可以让我们即可瘦下来,因为黄瓜和鸡蛋可以起到刮油的效果。但是我们需要注意的是,一定要坚持食用7天的时间。

1、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。

原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。

健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果

2、不吃正餐法

每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。

原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体 (Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢

3、苹果减肥法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。

原理:

肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

以上就是关于哺乳期如何瘦身的介绍,希望这些介绍会对您起到帮助,哺乳期间瘦身的方法有很多种,以上的方法是一些常见的减肥方法,但是我们需要注意的是,不管我们选择什么方法瘦身,都一定要保证瘦身的科学性,避免盲目的减肥,这样会让我们的健康受到一定的伤害,祝您拥有。

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