孕妇通常吃哪些坚果好

作者:阿诗玛  时间:2014-05-09 11:25:44  来源: 大众养生网

孕妇可以吃核桃、花生、开心果等坚果好,在吃的时候要适量。

1、核桃:核桃中富含脂肪以及膳食纤维,同时亚油酸的含量也比较丰富,能够促进宝宝视觉的发育以及大脑的发育。

2、花生:花生中富含脂肪和蛋白质,并且含有大量的微量元素以及多种维生素,适当地吃一些不仅能够为身体增加营养,同时还能够提高食欲,改善孕早期女性食欲下降的症状。

3、开心果:开心果中含有大量的纤维素、维生素、蛋白质等物质,还有丰富的不饱和脂肪酸,营养丰富,热量也低,可以在一定程度上愉悦孕妇的心情,益智健脑。

除了以上坚果外,孕妇还可以吃一些瓜子、松子等坚果。

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