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老年人记忆力下降要如何改善

作者:养生专家 时间:2013-01-05 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

 年龄的增长会让身体的很多器官功能有所退化,老年人的脑部开始衰退的最主要表现就是记忆力的下降,记忆力下降也是老年痴呆症的征兆之一了,那么有什么方法对于老年人记忆力下降有改善作用呢?

 

集中一事法

把注意力集中在想要记住的事情上,然后赋予它的意义。我们如果曾把注意力集中于某件事情上,那么,无论我们是否想记住这件事,都必定能记得住。比如我们容易记住广告歌诀,它总是伴随喧闹、俗丽的广告播出,还运用了押韵与音乐,有助于记忆。把枯燥无味的事物简单地组织起来能帮助记忆;又如杂乱无章的货单,可将其内容分门别类,设法减少须记事项的数目。

 

记忆训练法

就是把人名、面孔、事件等,按一定的思考模式编码。平时设立一个“毋忘我区”;编写“须做事项清单”;把要支付的账单放在大门附近等。专家提出:“可以多玩玩猜字谜,多些阅读、辩论,有助于增强记忆。”

 

老年人记忆力下降要如何改善——大众养生网

 

健身益脑法

多动脑筋能让头脑保持强健。法国人称此为“脑慢跑”。多动脑筋,锻炼大脑。因为健身有助于健脑。从事有氧运动能使更多血液输送到脑部,带进更多的氧和葡萄糖,可以增强脑功能。纽约市西奈山医学中心增进记忆计划主任说:“保持大脑强健,经常进行锻炼,可以避免记忆力衰退。身体健康状况不佳或是疾病的原因,往往会导致记忆力下降。”

 

调剂饮食法

正常的饮食标准,必须保证每一天的充足营养,这会有助于记忆。全谷类食物、豆类、花生、芝麻、水果、蔬菜及海产品,都含丰富的葡萄糖和脑黄金,能给大脑提供所需能量。豆类与绿色蔬菜富含叶酸,因为叶酸对记忆有帮助。据说银杏(白果)也有助于增强记忆,最新的研究成果表明,银杏含白果酸、白果粉,别称“抗衰老素”,可促进脑细胞再生。人处于低血糖时,记忆力会受损。

 

老年人记忆力下降跟很多的方面都有关系,在改善时也需要讲究不同的方法,老年人莫给自己太大的压力,毕竟改善记忆力不是一朝一夕的事,要保持积极的心态。

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