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怎样才能彻底远离教师职业病

作者:养生专家 时间:2013-07-08 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读


      从事教师工作的朋友们,因为工作缘故需要长期讲解、批阅各种试卷、写备案、看资料等等,因此给身体埋下了不健康的隐患。随着时间的积累,很多教师朋友的各种毛病也出来了,我们将这些毛病统称为“教师职业病”。

 

      教师职业病多种多样,不一而论,咽炎、颈椎病等疾病都属于教师的常见职业病。那么,教师应该怎么样做才能彻底远离职业病呢?接下来,我们大家一起来看看吧。

 

  咽喉炎:科学用嗓+盐水漱口对于慢性咽喉炎、慢性咳嗽、支气管炎等,教师应注意科学用嗓。比如:在讲课时可含几片含片,并用温水润润嗓子。书写板书前,可先把粉笔蘸湿点再写,黑板也可用湿布擦拭。课间最好闭口休息,减少高声说话。

 

  可常饮绿茶、菊花茶或胖大海泡茶,常用盐水漱口,都能有效地帮助减少咽喉炎发作的可能。在饮食方面,最忌讳辣椒等刺激性较强的食物,以及巧克力等糖分过高的食物,应多摄入清肺养阴、化痰散结的食物,比如萝卜、丝瓜、生梨等。

 

  眼疲劳:眺望+眨眼,多饮水为防用眼过多导致眼疲劳、干眼,首先要注意多饮水、多眨眼,保持眼睛湿润;其次,对着电脑备课、批改作业时,最好不要连续超过一小时,其间可站起来走动一下,远眺四方。

 

  颈(腰)椎病:扩扩胸+扭扭腰颈椎病、腰椎间盘突出,如果不予以重视,久而久之将演变为颈椎退化性关节炎。建议教师们每工作1小时左右,就停下来做3~5分钟的扩胸运动,还有扭扭腰、伸伸手、活动眼球。

 

当然如果每天能坚持1小时以上的有氧运动,如慢跑、骑自行车等更好,练练太极和瑜伽也不错。如果劳损已经很严重,可以热敷疼痛部位,但积极的治疗还是理疗,通过针灸疏通静脉、改善局部血液循环等办法达到治疗的目的。

 

温馨提示:从上文我们知道,教师职业病其实是教师朋友长期负荷工作和周围环境所造成的。要想预防职业病,教师们就要多运动、多休息,按照以上所说的去做,这样的话职业病应该不会找上门的。

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