网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 百科 >> 正文

教师保健之必吃的5类食物

作者:养生专家 时间:2013-10-01 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

老师是人类的生命技术工程师,立德树人是她们的主要岗位职责,自然,老师是一个十分艰辛的岗位,看起来每日只上好几节课,实际上备课教案、批作业、管理方法学员要耗去她们许多 時间和活力;也由于教师专业发展的独特性,会造成许多 教师职业病的产生,要防止职业疾病的产生,关键还得从生活起居中的饮食搭配刚开始留意;下列5类食材,老师们就应当多吃。

1、多食益脑食材

老师是脑力劳动,用脑会耗费很多的动能,因而,宜适度补充含有碳水化合物的食材,例如鱼、牛乳、黄豆以及产品,以确保精力旺盛、思维敏捷。此外,吃含不饱和脂肪酸丰富多彩的鸡蛋黄、黄豆、红萝卜、鱼、肉等能提高人的大脑的功能,提升工作效能。

2、多食护眼食材

老师的眼睛视力非常容易遭受危害;上课的时候飞舞的粉笔灰易使老师患结膜炎等眼病,常常觉得眼干眼涩、瘙痒。因而,除留意恰当用眼外,老师要多食具备养肝明目功效的食材,如羊牛腱肉、羊肝、红萝卜、西兰花、阿胶糕、乌骨鸡、桑葚子、野生甲鱼、木耳等。

3、多食利咽食材

具备清热去火作用的水果蔬菜,如冬瓜、黄瓜、莴笋、连藕、梨子、乌梅干、莲子心等,对预防慢性咽炎有一定的功效。含有刺激性的食物如朝天椒、蒜头等则要少食,非常容易造成容易上火的油炸食物也不必多吃。

4、多食缓解疲劳食材

老师长期站起授课,下肢肌肉处在过度紧张,造成的乳酸菌在下肢堆积较多,会出現两腿厚重、酸疼等不适感。故老师宜多食新鲜水果、蔬菜水果、豆类食品等碱性食品,以缓解疲劳。服食红枣、麦冬、干桂圆、山参熬出的汤,也是有缓解疲劳的功效。

5、多食抗烟尘食材

老师在平时饮食中尽可能多吃胡罗卜素丰富多彩的食材,如红萝卜、番木瓜、冬瓜、西蓝花、西兰花、油桃、杏等。胡罗卜素是一种抗氧剂,有防止尘肺病产生的功效。除此之外,可适当服用能排尘的食材,如木耳、猪的血,这二种食材可消除消化道中的烟尘,进而避免烟尘对消化系统的伤害。

温馨提醒:老师为塑造下一代不辞辛劳,默默奉献,以上5类食材对老师们防止职业疾病有十分大的协助,因此老师们生活起居中常常服用。

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

热门精选

微信扫一扫