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居家养生可以试一试瑜伽三式

作者:养生专家 时间:2013-06-10 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

  居家养生其实最讲究的就是身体健康,体内排毒,美容养颜,但是这一切让很多家居养生的朋友感到十分的困难,不过,要是我们知道了瑜伽三式的养生办法之后,对于居家养生就是会有了另一种看法了,下面的一些介绍,我们不妨多加的了解下吧。

  居家养生瑜伽三式第一式:向上拉伸。双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖,全身尽力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹,这样腹肌也能很好地参与运动。

  居家养生瑜伽三式第二式:双手手指还是交叉相握,掌心向上,深吸一口气,然后一边呼气一边尽力往左伸展,直到气呼完,再吸气回来手向上,算一次,再一边呼气一边尽力往右伸展。

  居家养生瑜伽三式第三式:双手平举,手心相对,深吸一口气,左手弯曲向颈,然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展,眼睛平视右手尖,直到气呼完,再吸气回来右手弯曲向颈,左手打开,然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展,眼睛平视左手尖。

  居家养生瑜伽三式做之后,紧接着我们可以去喝下一杯。做了几次,第一次是喝第二杯水开始排宿便,直喝到十二杯水开排出清便(很清很透明),第二次是从第四杯开始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以说清得越多,宿便越少,你的肠胃越健康。

  温馨提示:在看了上述的有关的介绍之中,我们可以清楚的了解到,其实在平时的时候,林夕瑜伽三式,不但可以美丽塑形,还是可以很好的去帮助我们体内排毒的。

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