你不知道的玩手机的四大危害

作者:hellolubao  时间:2015-12-23 10:30:19  来源: 大众养生网

现代人几乎大家都有手机,每天用电脑也大有人在,行动通讯大大改变生活,却也带来新的健康危机。但你知道吗平板电脑丶智慧型手机等行动装置,至少会对健康产生四大危机!老师把它一一整理出来,让大家有所警惕。

危机一:眼睛提早老化丶病变

长时间近距离使用3C产品,眼部的睫状肌一直紧绷,无法放松调节所致。眼压会升高,提高青光眼的风险。另外,3C产品有辐射,可能引起眼睛细胞病变;且萤幕色彩鲜艳,偏向类似阳光的蓝光,长时间使用,恐怕引起眼睛的黄斑部病变,严重影响视力。

危机二:失眠

光线对人体生理时钟的影响,远大於饮食丶运动,尤其是蓝光。平板电脑丶智慧型手机萤幕发出的光,即偏向蓝光。而深夜使用3C产品,视神经一直吸收蓝光,等於告诉脑部,现在还是白天,不必睡觉,大大影响睡眠。

危机三:网路成瘾症

老师听过医生友人的一个例子,有位三十八岁的妈妈来找他做心理治疗,因为她顾着玩手机,害四岁孩子在百货公司美食街走丢。不仅发现网路成瘾症的例子,越来越多,很多人只要发现没有3C产品,会焦虑或脾气暴躁,或一用就无法自拔丶忘记重要事,这种情形愈来愈多,就是个警讯。

危机四:肩颈或手部的肌腱炎丶筋膜炎,颈椎椎间盘突出等病变

低头看,肩颈肌肉持续紧缩用力,造成肌肉发炎酸痛,也增加颈椎椎间盘突出的风险。而过度使用拇指丶食指,也会造成伤害,有的人甚至无法伸展指头。

【低头族4招自保】

你不知道的玩手机的四大危害

1丶忌长时间使用

最好每15分钟,暂停低头打简讯丶回email的姿势,抬头放松。每半小时休息5分钟,看6公尺以上的远处。并且可考虑戴防紫外线与蓝光的变色镜片。

2丶将平板电脑直立

平板电脑丶智慧型手机的萤幕高度,尽量接近眼睛平视的高度。并且可多按摩眼眶周围的穴道,但不要压眼球,以免视网膜剥离。另外,水果丶深绿色蔬菜富含抗氧化物,对眼睛有益,可多摄取。

3丶多活动肩颈与手指关节

例如耸肩10秒後放松;或肩膀往前绕丶往後绕。头依次往後仰丶往侧丶往斜前方倾。手肘伸直,轮流以一手扳另一手的指头。

4丶晚上使用3C产品时,把萤幕调暗

晚上8点以後,尽量减少使用,特别是容易睡不好丶晚睡晚起的人。如果非要用3C产品,建议把萤幕调成变暗的省电模式,同时也调暗室内灯光,减少光害刺激。

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