网站地图 网友投稿
当前位置:首页 >> 健康头条 >> 饮食 >> 正文

几种有效通便的食品,快来了解下吧

作者:xieqiong 时间:2019-12-02 17:20:35 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

  治疗便秘,饮食调理很重要!便秘吃什么好?小编推荐几种食物,吃了能改善便秘,润肠通便,让你远离便秘烦恼!

  1.瓜子

  瓜子,性温,味甘,入大肠经,富含大量不饱和脂肪酸、油脂,亚油酸等,还含有蛋白质、多种维生素、多种矿物质(铁、钙、钾、磷、硒镁等)及氨基酸等等。具有安定情绪、润肠通便、降低血脂等的功效。瓜子有很多作用,含有的不饱和脂肪酸,有助于降血脂,防止高血脂病;还可以降低胆固醇,防止动脉硬化,预防心脑血管疾病的发生;而且瓜子还能增强记忆力、补脑健脑;同时瓜子中还富含维E,有延缓衰老、美容的功效。

几种有效通便的食品,快来了解下吧

  2.蛤蜊

  蛤蜊还有可以加速肠胃的消化功能,可以使得身体的毒素和垃圾被排除体外,从而排毒燃脂,润肠通便,增强体质。花蛤还有丰富的钙物质,而钙可以帮助身体获得营养,可以使得身体和骨骼能够得到钙物质的补充,可以很好的补充身体所需要的营养.。

  3.橘子

  柑橘中富含维生素 C,有助于肝脏解毒 ;含有的柠檬酸则可消除疲劳 ; 内层薄皮中含有膳食纤维及果胶,可以促进通便,并且可以降低胆固醇;在鲜柑橘汁中,有一种抗癌活性很强的物质,能使致癌化学物质分解,抑制和阻断癌细胞的生长,有显著的防癌作用。肝病患者可以经常食用柑橘,但不可多食,多吃易上火,空腹食用易伤胃。

几种有效通便的食品,快来了解下吧

  4.香蕉

  香蕉中维生素和矿物质较多,特别是钾和镁含量高,钾能防止血压上升、及肌肉痉挛,而且香蕉中的膳食纤维和维C可促进肠胃排毒通便,减少血液胆固醇的吸收,对身体新陈代谢很有利。因此,吃香蕉可有些预防高血压、动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病。

  5.菠菜

  常食菠菜可保持肠内粪便湿润,以利通便。患有习惯性便秘者可常食用菠菜猪血汤。用鲜菠菜500克,洗净切成段;猪血250克,切成小块,和菠菜一起加适量的水煮成汤,调味后于餐中当菜吃,一日至少吃两次,常吃对习惯性便秘十分有效。

相关文章

养生标签

一周热门

热点排行

热门精选

微信扫一扫