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秋季吃南瓜,身体会收获哪些好处?不管好坏,不建议2种吃法

作者:xieqiong 时间:2019-11-14 10:29:20 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

  进入秋季之后,随着越来越多的果实成熟,南瓜成了人们钟爱的食物。南瓜的种类很多,不过它们共同的特点都是好吃营养高。不管是对于儿童来说还是对于成年人来说,南瓜的做法简单,只需上锅去蒸就好了。

  烹饪时间短,同时还能最大程度上保留南瓜中的营养成分。那秋季经常吃南瓜,身体会收获哪些好处呢?

秋季吃南瓜,身体会收获哪些好处?不管好坏,不建议2种吃法

  吃南瓜的第一种好处就是对皮肤跟对眼睛都有利,跟其他的蔬菜相比,南瓜最大的优势就是在于南瓜中的胡萝卜素营养成分很高。每百克的南瓜中所含有的胡萝卜素含量为3100微克。

  对于视力不好的人群,南瓜就是必选的蔬菜之一了,在胡萝卜素的生理功能上,除了保护眼睛以外,还有护肤等好处,特别适合在秋天食用。

  第二种种好处是可以帮助高血压人群稳定血压水平。有的人在患了高血压之后,每天只知道限制食盐的摄入量,却很少关注钾元素。殊不知,相比于其他人群,对于患了高血压的人群更容易出现缺钾的情况,甚至是出现低钾血症的危险。

秋季吃南瓜,身体会收获哪些好处?不管好坏,不建议2种吃法

  所以,高血压人群补充钾元素是非常重要的。而每百克南瓜中就含有145mg的钾元素,对于有低钾血症的人群,或者是你平时身体已经出现缺钾的症状了,如精神状态差、没有食欲、浑身乏力等不适的症状。

  还要看下自己是不是缺钾了。说完了南瓜比较突出的几个好处,我们再来看看南瓜的哪些吃法是我们要注意的。

  南瓜的错误吃法1:不要过量吃

  有的人喜欢吃南瓜,几乎每顿都吃。如果你有这种习惯,就要看看自己的皮肤状态了,如果你的皮肤已经出现了变黄的迹象,就要赶紧停下来了。

秋季吃南瓜,身体会收获哪些好处?不管好坏,不建议2种吃法

  南瓜中的胡萝卜素含量跟维生素A含量较多,如果过量食用还容易出现胡萝卜血症,随之皮肤也会变黄。出现这种现象后,最好的做法就是暂时不摄入富含胡萝卜素或者是维生素A的食物,差不多一个星期左右皮肤就会变回原来的颜色。

  所以,南瓜大家适量吃就好,每次不要吃过多50g~100g,隔几天吃一顿即可。

  南瓜的错误吃法2:别把南瓜当饭后甜点

  也有的人会把南瓜当饭后甜点吃,这种做法也是不建议大家的。南瓜的碳水化合物含量较高,更适合当部分主食来吃,对减肥人群是非常有利的,如果是饭后甜点容易影响体重。

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