女性在乳房发育的时候，要特别注意乳房的保健。例如防止乳房被撞击、挤压，注意睡眠姿势，不宜俯卧，提倡仰卧和经常做一些符合健康要求的乳房推托，可帮你预防乳房下垂。下面小编列举7个小动作可以有效预防乳房下垂，一起来看看吧。
1、抚摸背部
以单手尽量往后背摸，维持约10秒，再左右交替重复动作5-10分钟。
2、挺胸运动
有效增进肌肤紧实度，于运动时，确保胸肌保持弹性，身形更见玲珑。
3、扩胸运动
做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
4、双手张臂
头向前，身体伸直，然后双手握拳，手臂摆于胸前，双脚张开与膊平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。
5、胸前合掌
双手向胸前合掌，力量集中在手掌，然后用力推压，每日做5至8次左右。
6、交叉伸手
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持续数秒放松，重复动作5至6分钟。
7、呼吸动作
双腿微屈及紧贴坐在地面，再以双手按着腿膝盖内侧吸气，呼气时就将膝盖向外拉开5至10秒。
温馨提醒：长期坚持做上面的健胸动作，效果才会明显，不要节食减肥，多吃富含雌激素的食物，可使乳房更加美丽。
想让乳房变大的话建议平时可以经常用牛奶炖木瓜吃，牛奶中含有丰富的蛋白质和大量的钙元素，而木瓜中则含有丰富的维生素和大量的微量元素，这样一起炖能帮助很好地起到丰胸
乳房有下垂的情况，首先要注意选择自己合适尺码的，不要一味的为了乳房的好看，选择尺码较小束胸的，这会对自己的胸部造成损伤，最稳当的选择就是穿着适合自己乳房的，当然
产后乳房下垂是很多女性都有的烦恼，但是乳房下垂是可以通过饮食来进行改善的，比如说在饮食当中，增加一些蛋白质的摄取，这样可以促进乳房的正常发育，而且蛋白质还可以起
女性在做完人流以后出现乳房下垂的现象是正常的，因为在怀孕的时期，乳腺会充斥着大量的荷尔蒙，这些荷尔蒙在女性顺利生产以后，会变成孩子生长所需要的奶水。但是做了人流
乳房下垂，想要达到丰胸的效果，可以做一些对丰胸有益的运动，还可以做一些健美操。更重要的是，坚持每晚按摩乳房。坚持每天按摩乳房，可以使乳房更加健美，改变下垂状态。
便秘可以通过饮食调理、外用药物、内服用药等治疗，能够起到促进的作用，可以降低产生的影响。1、饮食调理：便秘以后需要吃一些含膳食纤维比较丰富的食物，可以适当的吃一
