准妈妈们五大养生妙招

作者:养生专家  时间:2013-08-06 00:00:00  来源: 大众养生网


  怀孕对于一个女人来说是非常幸福的一件事,同时,也是非常辛苦的一个过程。准妈妈们在孕期的生活需要特别的谨慎,这样才能保证孕期的安全和健康。那么,准妈妈们该如何进行护理呢。下面,我们就来了解下准妈妈们的五大养生妙招吧。

准妈妈们五大养生妙招


  准妈妈们的护理不仅包括饮食方面的,还包括睡眠、运动以及心情等各个方面,准妈妈们一定要特别的注意。下面,我们就详细的来介绍有关准妈妈们五大养生妙招吧。


  食养:专家表示,女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。


  睡养:准妈妈们要保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。还要注意学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。


  神养:保持心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品,免疫力资讯),同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。


  药养:专家表示,贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效。


  动养:准妈妈日常还要注意经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。


  温馨提示:总之,准妈妈们在日常生活中一定要做好相关的护理工作,这不仅可以保证孕期的安全,也是保证生育健康宝宝必要的保障条件。在此,祝所有的准妈妈们生一个健康漂亮的宝宝。

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