熬夜吃水果让时间走健康不走

作者:养生专家  时间:2013-04-08 00:00:00  来源: 大众养生网

 

导语:年轻的朋友们对于“熬夜这次词相信肯定不会陌生吧!熬夜的食物相信也是各式各样吧!但是有几样是健康的呢?几位朋友是用水果来替代宵夜的呢?既然无法避免熬夜的状况,那我们就要学会如去调养。接下来,小编就要告诉大家多个有关熬夜的健康知识和水果法,教你去做个健康的熬夜族。

 

人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老。因此一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。所以,熬夜一族一定要做好后续的保养工作,保持身体健康。

 

熬夜吃水果让时间走健康不走——大众养生网

 

水果——熬夜良伴

1.苹果

俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果含有极丰富的果胶,可以促进排泄,防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖,皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。

 

2.杨桃:

含有对人体健康有益的多种成分,如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀,并且有保湿的作用,对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的女性来说,是有益皮肤的好水果。

 

3.橙子:

橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。

 

4.柠檬:

可说是水果美白的典范,经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘,柠檬酸能去斑、防止色素沉着,内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果,常吃柠檬可帮助消化吸收,令皮肤光洁细腻。

 

5.葡萄

被誉为世界四大水果之首,葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。

 

温馨提示:常常熬夜的朋友记住这些水果了吗?不要让健康随着那一个个长长的夜晚而流逝,水果让你时间走健康不走!!

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