冬季如何吃坚果更补人
，坚果有在冬天人们需要的热量，而且它还具有减肥的功效哦！在饭前进食几颗坚果，可以增加饭前的饱胀感，所以对于爱美的美女们也是减肥很好的一种食物哦！有研究证实，与打碎吃相比，大杏仁整粒吃的时候，饱腹感会比较强，餐后控制血糖上升的效果更好一些。对于那些消化不良的人，或者对于那些贫血缺锌而特别关心矿物质吸收率的人来说，坚果打碎吃或者磨成酱吃比较好;但是对于血糖、血脂比较高的人来说，坚果整粒吃对于控制血糖、提高饱腹感、预防血脂上升更有益处。
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冬季如何吃坚果更补人
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