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子宫保养的瑜伽操

作者:养生专家 时间:2013-03-09 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

孑宫是女士怀孕的过程和造成经期的人体器官,它的身体状况,关联着女士一生的幸福快乐。子宫保养的瑜伽操,你干了吗?这类瑜伽健身操可具有均衡孑宫新陈代谢,推动孑宫血液循环系统,防止孑宫不孕症的功效。

 

妇科医生提示大伙儿,瑜伽运动能均衡孑宫新陈代谢,推动孑宫血液循环系统,防止子宫性不孕。比如蹲式,猫式等,提升了孑宫功能,维护了子宫卵巢。另外还推动雌性激素的代谢,让女性减缓了衰退,留住青春。坚持不懈恰当的瑜伽动作,相互配合畅顺的吸气,还能活性脊柱。

子宫保养的瑜伽操

子宫保养第一式

 

1、站起,两脚进行一肩半宽,脚跟当然向外。

 

2、两手十指相扣垂在体前。曲膝约30度,双膝向体侧平开,双膝不必超出脚趾尖臀部肌肉微缩紧,人体重心点竖直降低,稍加维持,双膝渐渐地修复屈伸。

 

3、曲膝约60度,稍加维持,双膝渐渐地修复屈伸。

 

4、曲膝,将大腿根部与路面平行面,双膝与小腿胫骨竖直,人体重心点竖直下,臀部肌肉微缩紧,降稍加维持,再度修复站起。

 

5、反复全部姿势。

 

子宫保养第二式

 

1、双膝跪地,两膝开启与屁股同一总宽,小腿肚及脚面紧贴着地面上,脚底板望天。

 

2、俯前,伸直腰部,留意大腿根部与小腿肚及躯体成斜角,令躯体与路面平行面。

 

3、两手手掌心按在地面上,置在肩膊下边正中间部位,胳膊应竖直,与路面成斜角,另外与肩膊同宽,手指尖偏向正前方。

 

4、呼吸,另外渐渐地将骨盆翘高,腰往下微曲,产生一条斜线。眼望正前方,垂挂肩膊,维持颈椎骨与脊柱连接成一直线,不必太过将头拉高。

 

5、呼吸,另外渐渐地把背部往上拱起,推动脸向正下方,视野望向大腿根部部位,直到觉得背部有屈伸的觉得。相互配合吸气,反复以上姿势6至10次。

 

6、姿势转变:进行流程5后,再一次伸直腰部,另外伸出你的右腿向后蹬直到与背部成水准部位,脚板蹬直,右手向正前方屈伸。

 

7、抬起头,眼望正前方,屈伸背部。挺直的手和脚与路面维持平行面。 

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