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女性朋友养血的小秘方

作者:养生专家时间:2013-04-07 00:00:00 来源: 大众养生网大众养生网

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文章导读

女性养生应当养的是血，仅有血气充裕，才会精力充沛。可是血多的人却不容易补血补气。下边就详细介绍好多个益气养血补血补气小秘方，供小伙伴们参照。

女性朋友养血的小秘方——大众养生网

一、常常维持开朗心态：性格外向、心情舒畅，不但能够提高机体的免疫能力，还能推动骨髓的造血机能，促使皮肤白里透红，且有光泽度。

二、留意合理饮食：在日常饮食中提升含有蛋白质食物、铁、叶酸片和维生素b212等造血功能物质的食材的摄取，如蛋白质食物、小动物血、乌骨鸡、鱼、虾、蛋类食品、豆类食品、木耳、黑芝麻粉、大枣、老红糖及新鲜水果、新鲜水果等。

三、培养健康的生活方法：生活起居要保证生活起居有时候，游戏娱乐张弛有度，合理安排时间。

除此之外，也要留意戒烟限酒、不挑食、不熬夜、没有生理期或月子期等独特生理学环节行房等。

四、除根流血症状：身患月经紊乱、肠寄生虫感染、萎缩性胃炎、胃溃疡、痔疮、登革热病或反复鼻出血等渗出性病症时，要尽早就诊，尽早除根。

五、常常报名参加锻炼身体：非常是生孕过的女士，要积极参加一些有意义的事的锻炼身体和户外活动游戏，如健身操、慢跑、散散步、打篮球、游水、太极拳、舞蹈等，每日最少活动三十分钟，那样能够提高机体的造血机能和抗病性工作能力。

六、计划生育政策：采取措施对策，防止因过多生孕或小产导致的流血。这针对女士的身体健康和美容护肤都十分关键。

七、适度食补益气养血养生药膳：下列几种养生药膳均有益气养血作用，能够挑选服用：

1.党参红枣汤：每一次取党参15克，大枣15枚，煎汤代茶饮;

2.麦芽糖浆煲大枣：每一次取麦芽糖浆60克，大枣20枚，放水适当共煮，熟后吃枣饮汤;

3.枸杞红枣煲生鸡蛋：生鸡蛋煮开拨壳后与枸杞子20克、大枣8枚共煮，熟后吃蛋饮汤;

4.神仙粥：取制首乌、枸杞子各20克，梗米60克，大枣15枚，老红糖适当共熬粥。

如果您还在为缺血性苦恼，就试一下这一方式吧。

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