婴儿补钙吃什么好

作者:养生专家  时间:2013-03-04 00:00:00  来源: 大众养生网

无论是儿童还是成年人都需要补钙,特别是婴儿更是要补钙。在人体内钙的含量是最高的,比如说人体的牙齿坚硬,人体的骨骼较硬,都是由于钙起到的作用。而如果婴儿缺钙就会造成牙齿长的慢,骨骼变得很软,因而就会形成软骨病,佝偻症等。那对于婴儿要补钙吃什么好呢?


  由于婴儿时期育的婴儿补钙吃什么好时候,也正是骨骼和牙齿发育的阶段,所以说婴儿时期是需要钙的含量最多的时期,那婴儿时期补钙吃什么好呢?我们请有关的专家给我们介绍一下婴儿补钙的时间,补钙的食物。

  (1)钙剂不与植物性食物同吃。有些植物性食物,如谷类,尤其是全麦片、全麦、麸皮等,因含植酸高,影响钙的吸收;又如菠菜、芫荽、苋菜等多种蔬菜,都含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等,会和钙相结合而妨碍钙的吸收。

  (2)钙剂不与油脂类食物同食。由于没脂分解后生成的脂肪酸与钙结合后不容易被吸收。

  (3)每餐不吃过多的肉、蛋。因为各种肉类、蛋类中含磷酸盐较多,与钙结合后,会影响钙的吸收。

  (4)补钙的时间。由于奶制品中的脂肪酸会影响钙质的吸收,因此,补钙最好安排两次喂奶之间。有些食物虽营养较丰富,如豆浆等,但含钙量较低,精米、白面含钙量也较低,在给小儿吃这些食物的同时,都要注意另外补充钙质。

  (5)补钙的剂量。一般2岁以下的小儿每天需要400600毫克,312岁每天8001000毫克。按照正常的饮食,儿童每天从食物中摄取的钙质只有需要量的2/3,所以每天必须额外补钙,以填补欠缺的钙。如果孩子体内缺乏维生素D,肠道吸收钙的能力就会减小。维生素D的预防剂量为每天,400国际单位,不可过量,否则会引起中毒。

  (6)多吃含钙多或能促进钙吸收的食物。例如:奶类(人奶、牛奶、羊奶等)含钙较丰富,吸收也充分;动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类,含有丰富的维生素D,可以促进钙的没收,但动植物中的维生素D要经过紫外线照射转化为内源性维生素D,才能被人体利用,故小儿要适当晒太阳。海带、小虾皮等海产品含钙量高;紫菜、菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃提高钙的吸收;骨头加醋熬汤,可增加钙质,精醋排骨也含有丰富的钙质;将鱼炸酥后连骨吃,可提高钙的含量,等等。哺乳妇经常吃这些含钙多的食物,可提高母乳的含钙量,对婴儿起到补钙作用。对幼儿和儿童要给他们经常吃这些含钙多的食物,以增加钙质。

  (7)多吃酸性食物。因钙易溶于酸性溶液,在碱性环境则形成难溶的钙盐。故多吃酸水果、果汁、乳酸、氨基酸等。能促进钙的吸收。

  婴儿补钙吃什么好,专家给我们介绍了婴儿时期可以多吃一些酸性的食物,这样有助于钙的吸收。还要多吃一些奶制品,豆制品等含钙量高的食物。还要注意的是服用维生素D的时候,一定要根据医生的剂量来服用,如果过量还会产生中毒的现象。

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