秋季怎么吃才不会发胖

作者:养生专家  时间:2013-04-09 00:00:00  来源: 大众养生网


  秋天到了,天气逐渐凉爽起来,食欲也开始旺盛起来。不少朋友发现自己的体重又开始上升了。在秋季,人们很难控制食欲,很难忍住不开吃戒。其实,要控制体重并不是难事。重要的是我们要养成良好的生活习惯,尽量避免暴饮暴吃,多做运动等。那么,秋季怎么吃才不会发胖呢?


  相信很多朋友都会烦恼着那难以控制的食欲。有不少人会在秋季大吃火锅、天冷吃冰激凌、晚餐加零食等,这些坏习惯都会导致人们发胖。


  陷阱1 大吃火锅

  跨越陷阱:你可以安心地和大伙去吃火锅,但你必须先了解什么是使你致胖的要害。第一,火锅料都是用水煮的,已是低脂烹调食物,但可别忽略那“可怕的汤”,因为所有的油都在汤里,火锅汤是“精华”所在。第二,要吃火锅,就不能没有够味的各式调料,不过它们的超高热量,却是肥胖的陷阱。第三,各式各样的肉片、肉丸想必是火锅里的常客,而它们却常带着油滋滋的肥肉,这可是致胖的危机呢!


  陷阱2 天冷吃冰激凌

  跨越陷阱:想解解馋也是无可厚非,那就少吃半碗吧!但还是要尽量克制自己,偶一为之,否则缺乏某些营养,许多毛病就会接踵而来。


  陷阱3 晚上零食“加餐”

  跨越陷阱:如果你实在是觉得不找点什么来吃就不行,选择的食物必须加倍小心。热量低、容易消化、能补充体力又能满足食欲的食物,比如温热多汤的咸稀饭、汤面等,都比较合适。千万避免不易消化的油炸食品及炖煮类,那只会让你第二天站上磅秤时懊悔不已。如果意志力尚未完全被欲望打败,建议你选择低脂牛奶、水果、魔芋果冻等低热量食品,平静心情、养颜美容,一箭双雕。


  陷阱5 用奶茶代替白开水

  跨越陷阱:嫌喝白开水平淡无味吗?教你自制简单方便的“柠檬水”:挤一点柠檬到白开水里,如果你不喜欢太酸,可以再加一些糖,这样的柠檬水味道酸酸甜甜,可增加喝开水的欲望,此外一颗柠檬的热量不超过30大卡,加水稀释后热量几近于零。你还可用杜仲茶、花草茶、绿茶等冲泡式茶包代替,它们天然的香气可不是可可及奶茶所能代替的。


  温馨提示:从上文我们知道,要想避免体重加重,就要控制好饮食,怎么吃是个关键。我们要避免养成喜欢吃火锅、天冷吃冰淇淋、晚上零食“加餐”、用奶茶代替白开水等习惯。同时,在平时的生活中,我们应该要多做运动,这样才能有助于保持合适的体重。

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