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冬季养生早吃热晚吃凉

作者:养生专家 时间:2013-04-01 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

在我国是一个健康养生强国,中医养身早已被世界各国很多专家教授认同,可以说源远流长。在其中也对冬至养生明确提出了一些基础理论,那便是冬至养生早吃热晚吃凉。

专家觉得早上应当生阳,吃一些通阳、补气血、助阳长的食材,例如尖肉、姜蒜等。性热的食材能提升基础代谢,提升精气神,促消化,有利于一天的工作中和学习培训。

 

贴近黄昏,阴长阳消,就需要吃一些茯苓功效偏寒、滋阴的食材。性凉的食材有益于降低发热和激动,换气畅顺,有利于助眠,恢复元气。

 

此外,早上适合护肝,而热性食物能协助肝火升发;夜里应当宁心,而寒性食物都是有稳定心魄的功效。

 

還是拿姜来做事例,早上吃点姜,能推动胃口、溫暖人体,有利于身心健康;可假如夜里再吃姜,则会刺激性消化道,让人过多激动,从而影响睡眠质量,长此以往,对身体健康危害。

 

那麼,“早吃热,晚吃凉”的饮食搭配应该是如何的呢?

 

早饭可以吃稻米、吐司面包、馍馍等正餐,喝大量咖啡、牛乳、热巧克力等饮品,他们都能暖身醒神。

 

下午就可以吃羊肉、鸡脯肉、牛肉等性热的肉类食品,及其苋菜、圆葱、小香葱、蒜头等蔬菜水果,协助中午精神焕发。假如喜爱香辣火锅、炭火烤肉等味重辛辣食物的食材,何不在中午的情况下吃。

 

来到黄昏就千万别喝浓茶和现磨咖啡了,而应当吃一些百合小米粥、莲子羹、五谷杂粮粥等。

 

晚饭要口味淡,牛肉、羊肉、油炸食品、辛辣食物肥甘的食材就不必碰了。肉类食品以鱼类为宜,生猪肉也非常好;再配搭菌类、水豆腐、大白菜、箩卜、油菜子、莴笋等性凉、安神的食物,能协助人体排出来废弃物,除去疲惫。

 

中医学有关冬至养生早吃热晚吃凉的叫法還是有一定的根据的,也给大家一种引导。大伙儿之后要注意到健康养生的具体方法,非常是中医养身的具体方法,坚信对你能有用途的。

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