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三种冬季养生食补佳品

作者:养生专家 时间:2013-10-04 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

冬季是大家精力较弱,最非常容易生病的时节,根据饮食搭配食补,确保身心健康是十分关键的,在这儿网编为大伙儿强烈推荐几类冬至养生极好的食材。

 

一、皮肤干,白菜护肤养颜

 

下雪之后间气体非常干躁,冷冰冰严寒让许多阅读者盆友的皮肤刚开始出現干躁的状况,许多工薪族来到企业以后,又关在开了暖气片的中央空调间里,皮肤的水份也相对地外流得迅速。大家都了解白菜是很有营养成分的滋补品,实际上冬天吃白菜也有护肤养颜的实际效果。这关键是由于白菜中带有丰富多彩的维他命C、维生素E,能够具有非常好的肌肤护理和美容养颜实际效果。白菜带有丰富多彩的膳食纤维,不仅能具有润肠通便、推动身体排毒的功效又刺激性肠胃蠕动,推动排便代谢,促进消化的作用。

 

二、嫌太阳弱,大红色萝卜叶补钙补锌

 

冬季身体受严寒平均气温的影响,生理作用和胃口均会产生变化。因此,要适度调节平时的饮食搭配,确保人体充裕的钙源,让冬季过得暖融融。

 

许多 阅读者觉得买回来的大红萝卜削去萝卜叶是名正言顺的事,但网编要提示广大读者盆友,萝卜叶是含钙最大的蔬菜水果,特别适合钙的缺失的群体。

 

萝卜叶和许多 蔬菜水果一样,维他命易外流,最好焯一下拌凉菜着吃。

 

三、气血藏,来根小葱能“通阳”

 

冬天严寒,大家应当重视对气血的养护。

 

尽管小葱的绿茵茵一部分比葱根一部分营养成分成分高得多,可是从通阳和饮食疗法的视角看来,葱根的效应更大一些,例如风寒感冒的许多 經典饮食疗法都是有葱根当药,如葱豉汤的主要成分便是葱根。小葱味辛,性微温,具备通阳、祛毒调料的功效。除开用以预防风寒感冒外,针对阴翳腹痛、恶寒发热、头痛鼻塞、奶水堵塞等病症也是有一定的饮食疗法实际效果。需要提示大伙儿的是,一般群体均可食小葱,但身患胃肠道疾病,非常是溃疡病的人不适合多食。

 

冬至养生愈来愈遭受了大家的高度重视,食疗是保健养生中关键的一部分,以上三种是大伙儿十分普遍也是饮食疗法功效极好之品。

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