秋季心脑血管病的预防

作者:养生专家  时间:2013-08-06 00:00:00  来源: 大众养生网

秋天因为冷热交替极不稳定,不仅是一个容易感冒的季节,也是心脑血管疾病的多发季节,因此,科学的预防和调养,是中老年患者防止心脑血管病复发的前提。

秋季心脑血管病的预防——大众养生网

心脑血管疾病是人类健康的头号杀手,严重危害着人体健康。医学研究证实,心脑血管疾病的根源祸首是高血脂、血稠、动脉硬化。高血脂、血稠导致血液流通不畅,过多的脂肪在血管壁上不断沉积,造成血管硬化、管腔狭窄,长期下去会引发高血压、脑血栓、冠心病等。一旦发病,就会出现“五高三低一多”的特点,即发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高、治疗费用高,低知晓率、低控制率、低治疗达标率,并发症多的特点。此外,心脑血管疾病还会引发呼吸系统、消化系统、泌尿系统疾病。需要指出的是,心脑血管病在发病前,会有多种前驱征兆,但由于症状较轻,极易被忽略。如果有心脑血管史,到秋季一定要格外小心。

科学预防心脑血管病

由于心脑血管疾病的危害巨大,且早期症状不明显,因此一定要预防。

1、 严格控制食盐的摄入量。如果饮食中的盐过多,会增加心脏负担,而饮食中盐过多,又不能满足身体需要,易导致其它疾病,如低钠血症。心脑血管疾病患者的摄盐量每日应限制在5克左右。平时要有意识地减少盐分摄入,也应少吃腌制的食品。

2、 衣服。根据气候变化增减衣服,天气转凉时注意防寒,避免呼吸道感染。 呼吸道感染往往是心脑血管病发生的重要诱发因素。老年人要注意防寒保暖,预防受凉感冒。如患了上呼吸道感染,要及时彻底地进行抗感染治疗,以防发展成肺炎及其他并发症。要正确选择抗菌素。患慢性病,尤其是合并呼吸道疾病的老人,要积极治疗原发病,还可以定期注射肺炎疫苗。在服用抗生素的同时应用中医中药疗效更好,因为中药治疗支原体感染不仅是针对支原体,还可调动机体的免疫功能,促进排痰,增强呼吸功能。常用炙麻黄、杏仁、生石膏、黄芩、射干、蝉衣、僵蚕、前胡、沙参等药物配合。

3、 饮食。饮食要平衡、多样化,多喝白开水。严禁吸烟,可少量饮酒。高热量高脂肪的食品不可贪食。饮食上应该多食用含蛋白质、镁、钙丰富的食物,比如鱼、虾、豆制品等,既能有效地预防心脑血管疾病,也可以减少脑血管意外的发生。多吃新鲜蔬菜和水果,以补充人体所需要的维生素和纤维素。还可以摄入一些具有调节血脂作用的食物,比如茄子、山楂、柿子、黑木耳、牛奶洋葱、豆类等。还要防止进食过饱,尤其是晚餐,应以八分为宜。

4、 心理。平衡心理,保护乐观。少生气,不发火,学会减轻压力、宽松精神。

5、 运动。应选择适合自己的运动项目,比如散步、打太极拳等有氧运动,且应做到持之以恒。

6、 睡眠。生活要规律,保证有充足的睡眠。

7、 体检。30岁以上的人,每年要做心电图检查,定期做血糖、血脂、尿及眼底检查。

另外,平时注意有无胸闷、憋气、胸前疼痛、心慌、肪博异常及喉、胸阻塞感等病症,一旦有暂时性肢体活动不灵、麻木、不能说话、眩晕、晕厥、头痛、呕吐、昏睡、一眼或双眼失明、复视、走路不稳等症状,应及时到医院就医。

总之,平时养成良好的生活习惯,通过多方面的预防,心脑血管疾病患者也可以达到益寿延年的目的。 

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