十二保健三字经,让你更加健康

作者:养生专家  时间:2013-05-09 00:00:00  来源: 大众养生网

如今养生这么一个词可是很热门的哦,但是对于这么一方面的付之以实际行为可就没有多少人真得懂得要如何进行护理哦。不管大家所了解的有多少呢?我们现在就针对这么一方面的情况来进行介绍吧。

1、面多擦。用双手或干毛巾揉搓面部,使面部红润。

2、舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭,可以起到提神、补气、养心的作用。

3、节食欲。秋季切忌暴饮暴食,同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

4、目运转。经常走出户外,眺望远方,结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

5、耳常弹。用手多揉搓耳朵,或多听听音乐激活听觉神经,有助于减轻疲劳。

6、脊背暖。秋季早晚温差大应及时地增减衣物,防止感冒,保护五脏六腑。

7、胸宜护。保持体温,可以增强免疫力。

8、腹自揉。用手掌按摩腹部,适当揉搓,可以助消化、消除淤积、益气强身。

9、忌怒气。少发脾气可以有效地解秋乏。

10、常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管,促进新陈代谢,保持头脑清醒易除疲劳。

11、齿数嗑。牙齿多活动,相互嗑一嗑,保持牙齿健康,有助于消除疲劳。

12、呼浊气。应多走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。

有这么12个养生三字经,让你轻轻松松做个健康人哟!

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