服用保健品需遵循四个法则

作者:养生专家  时间:2013-08-08 00:00:00  来源: 大众养生网

服用保健品需遵循四个法则

保健品对大家来说一点也不陌生,为了强身健体,很多人都选择服用保健品,但是保健品如何选择呢?保健品该如何吃呢?这些都是有一定的要求的,下面看看服用保健品的几点注意事项:

 

身体对营养素的吸收并非照单全收,吃得少反而会强迫细胞吸收。每隔两三天吃一次,不但减少过量危险,也可补足身体对营养素的需求。慢性病人可适量补充维生素B族。比如咀嚼、食物摄取有问题的银发族,可适量补充复合维生素,孕妇和儿童最好不要随便补充维生素。

 

维生素和保健食品经常会与西药发生作用,建议心、肝、肾有问题的人使用前,最好先和医生讨论。如鱼油、大蒜、银杏与阿司匹林同用会有出血危险。

纤维类保健食品,如车前草等会减少止痛药普拿疼药效,因此最好先服用西药,等两小时药物吸收后,再服用保健食品。保肝类保健食品,如菇类等会启动身体解药基因,让药物失效,因此最好与西药间隔3~4小时后再用。

守则3 不要超过每日建议用量

即使安全性较高的水溶性维生素B和维生素C,也可因排尿少而造成累积过量,如维生素B6太多会导致周围神经病变;维生素C太多会出现肾结石及头痛,因此吃维生素时要多补充水分。维生素及矿物质摄取,最好在每日建议范围内,且选择复合维生素会比单一补充剂安全。

守则4 每两个月更换不同品牌

吃营养品也要分散风险,至少每两个月更换不同品牌,不但可增加身体利用率,也可避免产生抗药性。此外,因为用量不多,最好选择小包装。

以上是服用保健品的种种规则,服用保健品也要有规律,挑选好品牌,并且注意不能混合一些药物服用。

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