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让孩子增高的秘诀-锻炼

作者:养生专家 时间:2013-04-01 00:00:00 来源: 大众养生网 大众养生网
文章导读

引语:怎样让孩子长高是每一个父母都特别关心的话题讨论,那怎样让孩子长高呢?权威专家出新招多体育锻炼,多让小孩报名参加健身运动能让小孩比同年龄的少年儿童高4-8公分。

研究表明,常常报名参加锻炼身体的少年儿童比不体育锻炼的同年龄少年儿童均值高4-8公分,因而,建议少年儿童每日开展户外活动。实际挑选哪种健身运动,可依据小孩的性情、体 质特性及其小孩的爱好,千万别逼迫小孩做她们讨厌的健身运动,不然影响小孩的心态,对长个子反倒不好。一般来说,弹跳、纵跳摸高、跑步、跳蝇、骑自行车、踢毽、篮 球、网球、芭蕾舞、屈伸体操运动、游水和引体等健身运动,能具有伸展肌肉和肌腱、刺激性骺软骨增生的功效,对脊柱和四肢骨骼的增长很有益。

1、早上起床跑步5-7分鐘后,做柔韧度和放松练习20分钟,包含做出轨、前后左右低头、摇晃颤动人体等姿势。

2、在单杠上垂悬(每一次20-30秒)。可做无负载垂悬,再做有负载垂悬;做顺向手握着垂悬,也做下跌垂悬(两脚用纱布固定不动)。

3、跳起纵跳摸高。双脚跳起、单脚跳起轮着做。每一次训练理应竭尽全力,争得每一次跳得尽可能高些些。

4、登20-30米高小坡或室内楼梯,处时释放压力,下时加满速率,反复2-4次。

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