少林禅医分析错误减肥(8)

作者:养生专家  时间:2013-03-07 00:00:00  来源: 大众养生网

  补充水分还是白水的效果好

  研究显示孩子和成人在饮用自己喜欢的饮料时会多摄入45%-50%的水分,这就是为什么更多时候人们在运动后会选择果汁或可乐来补充水分。这其实是有其理论依据的。

  中国保健协会副秘书长贾亚光认为,饮食健康的关键还是在于多和杂。人们在选择食物和软饮料时不必过度担忧健康问题,一听到高蛋白、碳水化合物或者咖啡因就避之不及。只要注意保持饮食结构的均衡和适量的体育运动,还是尽可以享用喜欢的食物和软饮料的。

  减肥可以速效

  想要真正安全有效地减肥,首先必须要树立正确的观念:减肥不能“急功近利”,更不能“随心所欲”。   肥胖的形成绝非一朝一夕,减肥也必然要细水长流,那些所谓的速效减肥法不可轻信,更不要轻易尝试。最好先去正规的医疗单位由专科医生诊治,经过必要的检查,明确自身肥胖的类型和身体状况,从而因人而异地制定详细的治疗方法。   既安全又有效的减肥方法应当注重综合作用。适宜的饮食控制尤其是改变不良的饮食习惯以及适量的运动锻炼,对于减肥者是必要的,但不应刻意强调节食或者运动的单方面作用。 大量运动能减肥   天天上健身房,在跑步机上跑到筋疲力尽为止,同时又控制食欲,忍住不吃饭,这是那些想在短时间内迅速瘦身者的常用“突击法”。 

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