产后减肥的误区以及应对方法

作者:养生专家  时间:2013-07-09 00:00:00  来源: 大众养生网

产后减肥的误区以及应对方法-大众养生网

新妈产后一般都会比孕前胖,尤其是肚子和腿,所以产后减肥是新妈们非常关注的一个话题,为了尽快瘦身,许多新妈走进了产后减肥的误区。到底产后减肥有哪些误区呢?应当如何应对这些误区呢?

误区1、生完马上减

有些新妈妈在宝宝出生没几天,就开始了自己的瘦身计划,爱好运动的她们迫不及待地回到健身房开始了跑步、健身。

专家说:

产后立即剧烈运动减肥,很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。

自然产的妈妈恢复4~6周后才能做一些产后瘦身操,剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。如果剖宫产妈妈产后运动过量,会对自己的身体造成很大的危险。

秘笈:

如果是自然分娩,新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动,如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。剖宫产的妈妈,在拆线前可以翻身或下地走路,拆线后一周才能适量地活动。

误区2、哺乳也要减

宝宝出生后不久,有的新妈妈担心有高脂肪、高热量的食物,这些会是自己产后减肥的大忌,月子里吃得越多、补得越多,身材就越难恢复。所以,面对婆婆、妈妈送来的各种补品,新妈妈会拒绝食用。

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