产后的准妈妈饮食量不宜过多

作者:养生专家  时间:2013-04-08 00:00:00  来源: 大众养生网

产后的准妈妈饮食量不宜过多,女性朋友在生产后身体比较虚弱,需要补养。但是妇产医院专家介绍说:这个时候的女性不宜放纵自己的食欲,吃得过量。

 

产后的准妈妈饮食量不宜过多-大众养生网

 

过量而毫无原则的饮食对产后体形的恢复并无益处,而只能让新妈妈在孕期体重增加的基础上进一步肥胖。爱美的妈妈们在产后的食量控制上要注意:如果是母乳喂养婴儿,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5;如果奶水正好够宝宝吃,食量与孕期大致相当就司以;如果没有奶水或是不准备母乳喂养,食量和孕前差不多就可以了。

 

产后新妈妈也不宜一次性进食过多,因为这个时候胃肠功能减弱,蠕动变慢,如果进食较多会增加胃肠负担,不但不利于消化,还会对肠胃功能造成不良影响。所以,新妈妈在保证饮食营养的基础上,不必遵守一日三餐的原则,每日以4~5餐为宜,因为少吃多餐不但有利于食物的消化吸收,更能满足身体对营养的需要。

 

不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体需要的营养是多方面的,所以只有全面摄取食物,才能满足身体的需要。一般的情况是主张产后吃荤大补,蛋类、鱼肉类是饮食之重,但却忽视了其他有益的食物,如蔬菜、水果等素食,导致营养不全、不均衡。就蛋白质而言,荤素食物搭配有利于蛋白质的互补。从消化吸收的角度来看,摄人荤食过多有碍胃肠功能,难以消化,还会降低食欲。而素食不但含有荤食所不具有的营养物质,还含有纤维素,能促进胃肠蠕动,利于消化,还可预防产后便秘。

 

产后的准妈妈饮食量不宜过多,另外,女性朋友在产后饮食不要挑食不要偏重于荤菜。更不能偏食一样或几样食物,应该荤素搭配,吃多种食物,这样才能保证营养摄取的全面和均衡。

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