新妈产后如何减肚子

作者:养生专家  时间:2013-02-02 00:00:00  来源: 大众养生网

腹部是女性脂肪最容易堆积的部位,在怀孕的过程中,准妈咪的运动量并不大,可能会使脂肪严重堆积,产后要努力甩掉这些赘肉,让妈咪头痛不已,那么产后如何减肚子呢?

何时开始告别肥嘟嘟的小肚子

1.用量尺量一下离肚脐3cm的部位,如果腹部有些下垂,可以往上提一下再量尺寸。理想的尺寸是身高*0.37cm

2.肥胖的真凶是脂肪,你得先看一下腹部堆积的脂肪有多厚。如果能在上下离肚脐5cm的部位抓到4cm以上的皮下脂肪,那么你已经处在肥胖状态。

3.当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值为大于0.9(男),大于0.85(女)时,腹部的脂肪就非去不可了。

能帮你消除腹部脂肪的生活小习惯

1、无论何时何地都保持正确的姿势。走路时放松肩部,双臂自然摆动,下腹提起,保持稍微紧张的状态。坐在椅子上时使下腹紧张起来,然后尽量把臀部深深坐到椅子上,使腰部和背部挺起来。

2、洗浴时利用温水淋浴器在肚脐周围顺着顺时针方向做按摩,然后从下腹部到胸部以下也做一下按摩。浸入浴盆时靠着盆壁坐下,一条腿伸到浴盆对面的墙壁上,然后在另一条腿弯曲的状态下把上身抬起。在澡堂时以冷水-温水-冷水的顺序进行洗浴,对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。

3、为了消除便秘,尽量减少暴食暴饮,多进食纤维质食品。多吃利于排便的碳水化合物,早晨空腹饮一杯矿泉水,再喝含有纤维质的酸奶,刺激肠胃。纤维质含量高的食品有海藻类、黄瓜、玉米豆、角瓜、蘑菇、胡萝卜土豆地瓜、栗子、杏等,如果有便秘的话,必须去医院接受诊断,采取适当的措施。

腹部的脂肪需要合理的饮食和运动来慢慢消除,新妈不要因此而失去信心,要正确掌握这些产后如何减肚子的方法,积极的与肥肉做斗争。

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